W42200
Gesund Laufen - besser Laufen - schneller Laufen!
"Laufschule"

Einsteiger und Fortgeschrittene werden viel Neues zum gesunden Laufen erfahren. Im Vordergrund steht das Erlernen einer guten Lauftechnik; außerdem werden elementare Kräftigungs-, Dehn- und Faszienübungen vermittelt. Laufen in der Gruppe macht Spaß, wirkt wie ein Jungbrunnen und ist ein Wundermittel gegen Zivilisationskrankheiten. Zudem können Sie Ihre Laufleistung erheblich verbessern. Anfänger können problemlos teilnehmen, weil keine längeren Strecken gelaufen werden.

Inhalte/Ziele in Theorie und Praxis:
* optimale Lauftechnik * Lauf A-B-C * Herzfrequenztraining * effektive Rumpfkraftübungen * Ernährung * Videoanalyse

Leistungen:
* 4 Einheiten Rumpfstabilisation und Dehnen/Faszientraining - montags von 19-20:00 Uhr
* 2 Einheiten Theorie (Einführung, Struktur und Planung eines Trainings, Trainingsmethoden, optimale Herzfrequenz, Regeneration, Ernährung) - dienstags von 18:30 bis 20:00 Uhr
* 4 Einheiten Lauftraining - mittwochs von 19:00 bis 20:30 Uhr


Trainingstermine/-zeiten:

Dienstag, 28.02.2023, 18.30 - 20 Uhr (Theorie)
Mittwoch, 01.03.2023, 19 - 20.30 Uhr (Laufen)
Montag, 06.03.2023, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Dienstag, 07.03.2023, 18.30 - 20 Uhr (Theorie)
Mittwoch, 08.03.2023, 19 - 20.30 Uhr (Laufen)
Montag, 13.03.2023, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Mittwoch, 15.03.2023, 19 - 20.30 Uhr (Laufen)
Montag, 20.03.2023, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Mittwoch, 22.03.2023, 19 - 20.30 Uhr (Laufen)
Montag, 27.03.2023, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)


Anmeldungen erforderlich bis 21.02.2023!!

Kursort

vhs-Zentrum Schlörstraße Raum 03/EG

84453 Mühldorf a. Inn

Unterrichtsraum 03

Termine