N41325 Progressive Muskelentspannung

Beginn ab Mo. 30.09.2019, 17.45 Uhr
Kursgebühr 51,00 €
Dauer 8 Abende
Kursleitung Manuela Greimel
Mitzubringen / Materialien bequeme Kleidung, Decke, Kissen, warme Socken


Die PMR - Progressive Muskelrelaxation - oder PME - Progressive Muskelentspannung - nach Jacobson wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts durch den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt.

Der Mensch reagiert bei Stress mit einer Vielzahl an körperlichen Veränderungen. So kann unter anderem eine Erhöhung der Muskelspannung festgestellt werden. Die PMR ermöglicht durch eine gezielte An- und Entspannung spezifischer Muskelgruppen ein Entspannungserleben. Somit kann bei regelmäßiger Übung die Stresswahrnehmung reduziert werden.

Der systematische, aufeinanderfolgende Wechsel von Spannung und Entspannung führt zur Regulation und Minderung der Stresssymptome im Körper, die mittels Transfer in den Alltag dort gewinnbringend erlebt werden.

Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach den ersten Stunden. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen lernen Sie den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und gesunder Körperspannung wahrzunehmen. So ist es Ihnen möglich, diese Technik regelmäßig zur Regeneration und Entspannung im Alltag - in der Arbeit, im Privatleben oder zum Einschlafen zu - nutzen.






Kursort

Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio

84562 Mettenheim
Foto: "Gesundheitsstudio" in der vhs im Gemeindezentrum Mettenheim
"Gesundheitsstudio" in der vhs im Gemeindezentrum Mettenheim

Termine

Datum
30.09.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
07.10.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
14.10.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
21.10.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
04.11.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
11.11.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
18.11.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio
Datum
25.11.2019
Uhrzeit
17:45 - 18:45 Uhr
Ort
Mettenheim, vhs im Gemeindezentrum, Klosterstr. 22, Ges.-Studio