Kursdetails

V42200
Gesund Laufen - besser Laufen - schneller Laufen!
"Laufschule"

Beginn ab Di. 18.10.2022, 18.00 Uhr
Kursgebühr 119,00 €
Dauer 14 Abende
Kursleitung Kerstin Troch
Klaus Hornung
Mitzubringen / Materialien Laufbekleidung


Einsteiger und Fortgeschrittene werden viel Neues zum gesunden Laufen erfahren. Im Vordergrund steht das Erlernen einer guten Lauftechnik; außerdem werden elementare Kräftigungs-, Dehn- und Faszienübungen vermittelt. Laufen in der Gruppe macht Spaß, wirkt wie ein Jungbrunnen und ist ein Wundermittel gegen Zivilisationskrankheiten. Zudem können Sie Ihre Laufleistung erheblich verbessern. Anfänger können problemlos teilnehmen, weil keine längeren Strecken gelaufen werden.

Inhalte/Ziele in Theorie und Praxis:
* optimale Lauftechnik * Lauf A-B-C * Herzfrequenztraining * effektive Rumpfkraftübungen * Ernährung * Videoanalyse

Leistungen:
* 4 Einheiten Rumpfstabilisation und Dehnen/Faszientraining - montags von 19-20:00 Uhr
* 2 Einheiten Theorie (Einführung, Struktur und Planung eines Trainings, Trainingsmethoden, optimale Herzfrequenz, Regeneration, Ernährung) - dienstags von 18:30 bis 20:00 Uhr
* 8 Einheiten Lauftraining - mittwochs von 18:00 bis 19:30 Uhr


Trainingstermine/-zeiten:
Dienstag, 18.10.2022, 18.30 - 20 Uhr (Theorie)
Mittwoch, 19.10.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)
Montag, 24.10.2022, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Dienstag, 25.10.2022, 18 - 19.30 Uhr (Theorie)
Montag, 26.10.2022, 19 - 20 Uhr (Laufen)
Dienstag, 31.10.2022, 18.30 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Mittwoch, 2.11.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)
Montag, 7.11.2022, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Mittwoch, 9.11.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)
Montag, 14.11.2022, 19 - 20 Uhr (Rumpfkrafttraining)
Mittwoch, 16.11.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)
Mittwoch, 23.11.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)
Mittwoch, 30.11.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)
Mittwoch, 07.12.2022, 18 - 19.30 Uhr (Laufen)



Anmeldungen erforderlich bis 11.10.2022!!






Kursort

vhs-Zentrum Schlörstraße Raum 03/EG

84453 Mühldorf a. Inn
Foto: Unterrichtsraum 03
Unterrichtsraum 03

Termine

Datum
18.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
vhs-Zentrum Schlörstraße Raum 03/EG
Datum
19.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Mühldorf, Treffpunkt: Parkplatz Hallenbad
Datum
24.10.2022
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Mühldorf, FTZ, Münchner Str. 84
Datum
25.10.2022
Uhrzeit
18:30 - 20:00 Uhr
Ort
vhs-Zentrum Schlörstraße Raum 03/EG
Datum
26.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Mühldorf, Treffpunkt: Parkplatz Hallenbad
Datum
31.10.2022
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Mühldorf, FTZ, Münchner Str. 84
Datum
02.11.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Mühldorf, Treffpunkt: Parkplatz Hallenbad
Datum
07.11.2022
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Mühldorf, FTZ, Münchner Str. 84
Datum
09.11.2022
Uhrzeit
18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Mühldorf, Treffpunkt: Parkplatz Hallenbad
Datum
14.11.2022
Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
Ort
Mühldorf, FTZ, Münchner Str. 84

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